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食事制限だけのダイエットは危険!

ダイエットしようと思ったら真っ先に食事制限を思い浮かべますが、間違った食事制限は体調を悪くします。

食事をしなければ体重は減っていきますよね。

しかし体重は減りますが、基礎代謝も落ちてしまいます。

基礎代謝は人が生きていくうえで必要なエネルギーですが、代謝が落ちることで太りやすくなってしまいます。

またビタミンやミネラル、たんぱく質など必要な栄養素が摂取できず体は栄養不足になるんですよ。

栄養不足になると様々な機能に悪影響を及ぼし健康も美容も崩してしまいます。

結果、カロリーを消費せず、脂肪も燃焼しない、食べないのに痩せない体になるんです。

そして体重が減ったという気持ちから油断するとリバウンドという大きな落し穴に落ちてしまいます。

食事制限だけのダイエットは逆に太りやすく体調を悪くするダイエットなんです。

闇雲に食事制限するのではなく、必要な栄養素たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂取しながら正しい食事療法と適度な運動をして代謝を上げることが大切です。

栄養不足は肌や髪の毛にも影響を与えますし、精神的にもストレスになってしまいます。

ダイエットに効果的な食品を利用したり、甘い物を控えたりすることが重要です。

女性フィットネス「カーブス」

 


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